Ø K T:
KROPPSFORANKRET TILSTEDEVÆRELSE
Gjennom en reise i ditt indre landskap vil du oppleve en dypere relasjon til deg selv og oppøve din tilstedeværelse i øyeblikket - og i livet.
ØKT: Øvelser for kroppsbevissthet og tilstedeværelse.
Å bli bedre kjent med deg selv, og opparbeide ekte kontakt med ditt indre landskap for å gi gi muligheter til å roe nervesystemet. Du vil tåle belastninger og møte motstand med nye perspektiver - og følelsen av et lite pusterom!
Kropp, sinn og ånd er sammenkoblet.
Vi jobber med et helhetlig fokus!
HVA DU FÅR
Mulighet til å koble deg på ditt indre landskap, dine egne mønstre og din egen kropp som helhet. Du får veiledning mot stødighet, avspenning og nye perspektiver, til deg selv, dine relasjoner og til naturen rundt deg - og dermed din kreativitet.
Livet setter seg i kroppen - og dermed er det også gjennom kroppslige erfaringer vi kan frigjøre spenninger.
Er jul og nyttår også litt stress? Visste du at i Østen feirer de nytt år senere, 13. januar, eller som i Kina, 5. februar? Vi setter intensjoner for det nye året - og gjør oss klar for solas tilbakekomst!
Avspenning, hormese og allostase
Både badstu, havsbad og meditasjon sørger for å koble oss av "alt det andre" og koble oss på selvet. Og vet du ikke hva de medisinske fremmedordene betyr, vil du få kjenne på dem i praksis isteden.
Ubevisste mønstre og livet som males gjennom kroppen
Gjennom kunstterapi vil vi utforske egne farger og mønstre. Ragnhild er kunstterapeut og tilbyr en deilig workshop med maling og farger, i nydelige omgivelser.
Næring til kropp og sinn
Gjennom retreatet blir det opplevelse av sanser, skogens ro og skriving som refleksjon.
Det blir sunn kvelds og sunn frokost, fordi både naturen og maten er vår medisin!
Ø K T
Vi lever i et samfunn som gjør oss frakoblet fra vår egen natur. Vi lever på en måte som ikke alltid favoriserer det autentiske, ekte, sensitive og sakte.
Gjennom dette kurset Ø K T tar vi lengselen etter - og bevisstheten rundt det å være i kontakt med seg selv, helt på ekte, på alvor. Du får teknikker knyttet til pusten, det mjuke blikket og jording. Dette gjør at du kan begynne å erfare livet mer bottom-up, fra en kroppsforankring, og ikke leve et liv fullt av tankespinn og "oppe i sitt eget hode".
"Jeg digger dette. Det å utfordres på å våge å være, ja bare være. Bare eksistere. Det er ikke så ofte, lengre."
Lærer, 54 år.
"Først var jeg litt skeptisk. Til alt dette med kroppen og helheten og at det kunne bety en forskjell. Så kjente jeg det på kroppen, at det skjedde noe, samtidig med tydelige støtte i omgivelsene"
Mann etter deltakelse på mindfulness med Ragnhild
LENGTER DU ETTER Å NAVIGERE UT FRA DITT INDRE KOMPASS?
Hva du får
Her er tentativt program for retreatet.
Lørdag 18.januar:
• 18:00 Ankomst og velkomst
• 18:30 - 19:15 Yoga (45 min) – myke, beroligende øvelser for å lande og slippe stresset fra uken som gikk.
• 19:30 - 21:00 Sauna og havbad (1,5 time) – en forfriskende opplevelse med vekselvis varme og kulde, som styrker kroppsbevisstheten og gir en dyp ro
• 22:00 Sunn kveldsmat – enkel og næringsrik mat for en god natts søvn
Søndag 19.januar:
• 08:30 - 09:30 Morgenyoga (1 time) – en lett og oppkvikkende økt for å starte dagen med fokus og tilstedeværelse
• 09:40 Sunn frokost – næringsrik og balansert frokost for å gi energi til dagens aktiviteter
• 11:00 - 13:30/14:00 Kunstterapi – malingsøkt ledet av kunstterapeut, hvor vi utforsker følelser og uttrykk gjennom kunst
• 13:30 Lett lunsj – en varm sunn lunsj før vi går ut på tur.
• 14:00 - 15:00 Skogtur med observasjon og skriving – deltakerne blir veiledet til å reflektere og observere naturen, og skrive ned tanker og følelser som en form for egenpleie
15:00: Avrunding, tilbakemeldinger, takknemlighet.
Kroppsforankret tilstedeværelse og utforskning av egen terapiform. Deltakerne får prøve ulike metoder (temperaturterapi, kunstterapi, og yoga) for å finne sin vei til velvære. Helgen skaper også et støttende fellesskap, der relasjoner kan bygges og utvikles.
Investering:
• Retreat uten overnatting: 1600 kr pr.p
• Retreat med overnatting: 1900 kr pr.
Prisen inkluderer: Yoga, sauna og havbad, kunstterapi, maleutstyr, lerret som gjestene kan ta med i etterkant, tur, mat, undervisning, sengetøy/vask.
Påmelding til Ragnhild på tlf. 41548999 eller mail til [email protected]